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먹는거/몸에좋은거

임산부에게 좋은 과일(임신중 챙겨먹어야 하는 과일) 임신하기 전에는 과일은 쳐다도 보지 않았는데 임신하자마자 과일이 너~무 먹고 싶은 경우 있죠~ 평소에 과일을 좋아하지 않아서 잘 먹지도 않았기에 어떤 과일이 어디에 좋은지 관심도 없었고.... 근데 과일은 먹고 싶고... 임산부는 매일 몸에 좋은 과일을 최소한 300g 이상 섭취해 주는 게 좋다고 해요~ 과일에는 다양한 영양소 및 섬유질과 비타민이 풍부해 산모와 태아에게도 매우 좋기 때문이죠! 베타카로틴이 풍부한 과일의 경우 아기의 세포, 조직, 시력과 면역체계 발달에 필수적이며 비타민의 경우 아기의 뼈와 치아를 형성하는데 많은 도움이 된다고 하니 임산부와 배속의 아기를 위해 과일을 꾸준히 섭취하도록 하는 게 좋겠죠!? 그렇다면 임산부가 챙겨 먹어야 하는 과일을 알려드릴게요~! 바나나 임산부가 꾸준히 챙.. 더보기
고구마 효능및 검은무늬병 예방하는 보관법(천기누설) 추운 날씨가 되면 생각나는 고구마! 쪄 먹어도~ 구워먹어도~ 튀겨먹어도~ 어떻게 먹어도 맛있는 고구마는 달달한 맛과 부드러운 식감에 포만감까지 있어 다이어트식품으로도 매우 사랑받고 있는 식품이죠~ 가을에 수확해 추운 겨울까지 간식으로 즐겨먹는 고구마! 이 고구마에 정말다양한 효과가 있다는 것 알고 계시나요!? 오늘은 이 고구마의 효능과 오래 잘 보관할 수 있는 방법을 알려드릴게요~! 1. 체중감량 효과 고구마는 100g 기준 약 154kcal이며 식이섬유가 풍부하고 이 식이섬유가 위에 오래 머무르며 소화과정을 느리게 하여 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 다이어트 식품으로 유명합니다. 하지만 다이어트시 찐 고구마나 구운 고구마를 섭취하는 것보다는 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마를 찌거나 구웠을때 체.. 더보기
혈관 건강을 지키는 뿌리채소의 왕 연근 효능, 천기누설 간절기에 들어서면 급격한 온도 변화로 인하여 혈액순환 장애로 심뇌혈관 계통에 문제가 생겨서 병원을 찾는 분들이 많아진다고 하는데요.. 심뇌혈관질환으로 인한 사망율이 교통사고로 인한 사망률보다 높다고 합니다. 늦가을 심한 일교차에 적응하기 위해 우리 몸은 피부 근육 교감신경 등에서 에너지를 과도하게 소모하면서 세포의 기능이 떨어지고 활성산소 수치가 높아지게 되는데요 높은 활성산소 수치는 혈관벽을 손상시키고 콜레스테롤을 축적시켜 뇌출혈 심근경색과 같은 혈관질환을 유발하는 원인이 된다고 합니다. 이렇게 위험에 노출된 혈관건강을 지키기 위해서는 자연방어물질인 파이토뉴트리언트 성분이 극대화되는 식재료를 주목해야 합니다. 바로 강한 생명력의 상징인 뿌리채소입니다. 뿌리채소가 스스로를 방어하기 위해 만드는 파이토케미.. 더보기
항암&각종 성인병예방 및 혈액관리에 뛰어난 블랙푸드 7가지 블랙푸드(Black food) 검은색을 띠는 음식들은 이미 오래전부터 적은 양으로 많은 효능을 가진 식품들이 주를 이루기로 알려져 있다고 합니다. 검은색을 띄는 식품들은 안토시아닌 성분에 의해 결정되는데, 이 안토시아닌은 대표적으로 항산화 작용은 물론 항암효과에도 뛰어난 것으로 많이 알려져 있죠~ 그럼 이 안토시아닌이 풍부하게 들어있는 검은색을 띠는 식품들은 어떤 것들이 있는지 알려드릴게요~ 검은콩 검은콩의 검은 색소는 안토시아닌과 폴리페놀로 이루어집니다. 이에는 고산화 비타민과 고산화색소가 풍부하게 함유되어있어 동맥경화나 암 예방에 효과적입니다. 그리고 검은콩은 단백질이 풍부한데 이 단백질이 안토시아닌, 사포닌 성분과 함께 신장기능을 좋게 하며 신장의 이뇨작용을 도와 부기를 빼는데도 도움이 됩니다. 또.. 더보기
면역력 업! 가을에 먹으면 효과가 몇배로 좋은 제철음식! 쌀쌀해지는 가을에 들어서면서 입맛도 없고... 면역력도 뚝 떨어지고... 낮엔 더웠다... 밤엔 추웠다.... 환절기에 들어서면서 몸이 적응을 하지 못해 뚝 떨어져 버린 면역력! 어떻게 올려야할까요!? 바로 제철음식!! 제철음식으로 떨어진 면역력을 업업!! 시킬 수 있다는데 그럼 제철음식은 뭐가 있을까요!? 굴 굴은 '바다의 우유'라고도 불릴 정도로 영양가가 풍부한 식품입니다. 9월~12월 중 제철을 맞은 굴에는 아연이 풍부하게 들어있는데 이 아연이 세포분열을 촉진시켜 면역력 증진에 도움을 주고 피로개선에도 효과가 좋습니다. 또한 비타민이나 철분, 마그네슘 등은 빈혈과 체력 회복에도 효과가 좋습니다. 그리고 타우린, 셀레늄은 고혈압이나 심장병, 성인병, 동맥경화 예방에도 좋다고 하니 가을에 굴은 꼭 먹어.. 더보기
앉았다 일어날때 머리 핑~ 기립성 저혈압 퇴치 기립성 저혈압 앉았다 일어날 때 순간적으로 혈압이 뚝 떨어지면서 머리가 핑 도는 증상이 나타나는 경우. 일반적으로 갑자기 일어나더라도 몸에 있는 자율신경계가 혈압이 떨어지지 않고 유지할 수 있도록 도와주는데 기립성 저혈압이 있는 경우에는 자세를 바꾸는 경우 갑자기 혈압이 뚝 떨어지면서 심장이나 뇌에 혈액을 빠르게 공급하지 못해 어지럼증이 나타나는 게 이런 경우를 기립성 저혈압이라고 한다 기립성 저혈압의 원인은 아직도 정확히 밝혀지지 않았지만 대표적으로 당뇨병, 알코올중독 등 기저질환에 의해 나타나기도 하며 원인불명인 경우도 있다 이런 기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 평소 생활습관이 중요하지만 그 외에도 혈압에 도움이 되는 음식을 함께 섭취해준다면 기립성 저혈압에서 조금 더 자유로워질 수 있지 않을까!?.. 더보기
아침이 보약! 아침에 꼭 먹어야 하는 것들! 출근 준비에도 빠듯한데 아침을 먹느니 십 분만 더 잘래!! 보통의 사람들은 아침을 포기하고 잠을 선택하는 경우가 많다. 나 또한 그랬었으니..... 그렇지만 아침을 꼭 먹어야 하는 이유! 아침을 먹어야 신진대사가 원활해져 집중력과 일의 능률이 오르고 점심때 과식을 하는 걸 방지할 수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 그렇다면 아침 공복에 좋은 음식들은 뭐가 있을까? * 물 * 아침에 일어나자 마자 마시는 물 한잔은 밤새 손실된 수분을 보충하여 장 운동을 돕고 신진대사를 활발하게 하여 몸에 쌓인 노폐물을 배출시킨다. 꾸준히 아침공복에 물 한잔씩 마시면 체내 독소 제거 및 지방을 줄여주어 장기적으로 노화 예방 및 다이어트에도 도움이 된다. 단, 차가운 물은 자극적이므로 사람의 체온과 미슷한 온도.. 더보기

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