다이어트중 많이 먹어도 되는 과일

다이어트할 때에는 설탕도 먹으면 안 되고...

소금도 먹으면 안 되고....

과일도 당분이 많아서 안되고......

대체 뭘 먹으라는 것인지 한숨만 나올 뿐이죠.ㅠ

 

하지만 다이어트 중일 때도 충분히!! 많이 먹어도 되는 과일이 있다는 거!!!!

달콤하고 맛있는 과일이라도 먹어서 스트레스도 풀고! 다이어트도 성공하고!! 일석이조!?ㅎㅎ

어려운 다이어트 길 조금 쉽게 가자고요!!!

 

 

딸 기

딸기는 옛날 14세기 프랑스 병원에서 약용으로 판매되었을 만큼 영양적인 측면에서도 좋고 피로 해소 및 비타민 C가 풍부하기로 이미 널리 알려져 있는 과일이죠

하지만 딸기가 다이어트 효과까지 있다는 거 알고 계셨나요?

90% 이상의 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 낮고 딸기의 높은 비타민C 성분이 체내 지방 축적을 막아 체중감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 스트레스 감소 효과까지 있어 스트레스로 인한 폭식까지 막아줄 수 있어요! 

 

 

자 몽

자몽 또한 수분과 비타민이 가득하고 저칼로리 과일이라 다이어트할 때 대표적인 과일로 많이 알려져 있어요~

자몽에 많이 함유되어있는 비타민B1 성분이 당을 에너지로 바꾸어 소비시키면서 지방으로 축적되지 않도록 도와주고 자몽의 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 활발하게 하여 신진대사를 원활하게 해 지방 연소 효과까지 기대할 수 있어요!

또한 자몽에도 비타민C 성분이 풍부하여 다이어트로 인한 피부 트러블을 막아주는 효과까지 있다고 해요.

 

 

블랙베리

블랙베리는 식이섬유가 다른 베리류에 비해 3배 이상 많고 지방을 분해하는 카테킨 성분이 포함되어있어 다이어트에 좋아요

주기적으로 꾸준히 섭취하면 체내에 쌓인 독소를 배출하는 기능도 있고 피부미용에도 효과가 좋아요!

 

 

멜 론

멜론은 100g당 40kcal 정도로 달콤한 맛이 강한 것에 비해서는 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이에요

멜론에 풍부하게 함유되어있는 칼륨이 혈액순환을 도와 고혈압 및 부종을 막는 효과도 있을 뿐 아니라 쿠쿠미신이라는 단백질을 분해하는 효소가 들어있어 소화를 촉진시키는 효과까지 있다고 해요.

 

 

토마토

토마토는 1개에 10~30kcal 정도밖에 안돼 많이 먹어도 포만감은 높지만 칼로리 부담이 적은 대표적인 과일이에요.

특히 토마토의 라이코펜 성분이 체내 활성산소를 제거하며 피로 해소를 돕고 중성 지방률을 낮춰주어 다이어트에 효과적이라는 연구 결과들이 매우 많을 정도로 다이어트하면 토마토는 떼려야 뗄 수 없는 과일이에요.