다이어트 3대공식! 건강한 식단과 꾸준함 그리고 충분한 수분섭취!

한참 다이어트 중인데 아무리 운동을 해도 빠지지 않는 살!

나 진짜 열심히 운동하고 있는데 왜 살이 빠지지 않는지 궁금한 사람!?

저요!!!

진짜 열심히 운동하고 잘 안먹고 그러는데.ㅠ 왜 안 빠지죠.ㅠㅠ

 

다이어트할 때 확실히 지키기만 하면 살이 안 빠질 수가 없는 3대 공식!

 

 

건강한 식단!

체중감량을 할 때 가장 중요한 건 식단!

체중감량 시 식단은 80%를 차지할 만큼 중요한데 그만큼 굶으라는게 아니고 채소나 과일 같은 식이섬유와 불포화지방산, 단백질을 중심으로 식단을 구성하며 탄수화물과 당분의 비율을 줄여야 하는 게 가장 중요하다는 거!

 

체중감량을 위해 무작정 굶는 건 다이어트가 아니라 몸을 망치는 지름길!

몸을 망치고 컨디션도 떨어지고 여기저기 아프다 보면 운동 못하고... 결국 다시 먹어야 되고...

결과는 다이어트 실패! 이런 악순환이 반복되는 것!

굶고 운동해서 빼는 살은 식사를 원래대로 시작하는 순간 다시 살로 돌아오게 되는 요요현상을 불러오는 지름길!

 

 

꾸준한 운동!

건강한 식단으로 식이섬유와 단백질을 골고루 섭취하고 있다면 그다음은 꾸준한 운동!

운동 강도와 계획은 내가 할 수 있는 처음부터 욕심부리지 않고 실천 가능한 강도와 계획을 세워 조금씩 늘려나가는 것이 다이어트 성공으로 가는 올바른 길임을 명심해야 함.

 

매번 실패하는 다이어터들의 경우 무리한 운동 계획을 짜서 쉽게 지쳐버리게 마련...

 

 

물은 하루 1.5L 이상

체중감량뿐만 아니라 건강을 위해서도 하루에 물은 1.5L 이상 마셔줘야 좋다는 거!

물의 칼로리는 '0'이지만 물 자체가 몸을 지나면서 신진대사가 활발해지면서 칼로리 소모 효과까지 줄 수 있음.

물은 한 번에 많은 양이 아닌 1.5L를 하루 종일 조금씩 여러 번에 걸쳐 나눠 마시는 것이 올바른 방법.

 

물을 하루 1.5L 이상씩 꾸준히 마실 경우 1년에 17,000kcal 이상을 소모할 수 있다고 함.