수분부족은 만병의 근원/ 물 섭취량 계산법 / 물을 대신할 수 있는 음료(엄지의제왕)

사람은 음식 섭취 없이 한 달 정도까지 살 수 있지만 물을 마시지 않고는 단 며칠도 살 수가 없다고 합니다.

그만큼 수분이 우리 몸에 중요한 역할을 하고 있다고 하는데요

 

엄지의 제왕에서 소개한  하루 수분섭취량 계산법과 물을 대신하여 마실 수 있는 차의 종류에 대해서 알려드릴게요~!

 

 

우리 몸에서

피의 83% / 뇌의 75% / 간의 68% / 피부의 72% / 콩팥의 83% / 뼈의 22% / 근육의 76%

이상이 물로 이루어져 있습니다.

 

따라서 우리의 몸속에 물이 10% 부족시 심장마비 증상이 올 수 있으며, 10~20% 정도 부족할 경우 사망에까지 이를 수 있다고 할 정도로 충분한 수분 섭취가 꼭 필요하다고 합니다.

 

수분 섭취량 계산

몸무게에 30ml를 곱하면 하루 수분 섭취 적정량이 계산됩니다.

이 외에 구분손실이 많은 운동이나 직업을 가진 경우에는 계산된 수분섭취량에 500ml를 더 섭취해야 좋습니다.

 

물 대신 섭취가능한 음료 / 물 대신 섭취 불가능한 음료

■ 물 대신 가능

현미차, 옥수수차, 보리차

-> 주식인 곡물로 만들어진 차

 

■ 물 대신 불가능

헛개나무차

->알코올 분해효소가 많아 숙취해소에 도움

 

 

사과즙

-> 당분이 높아 혈당을 높여줌

칡즙

->알코올 분해 및 해열효과

배즙

->당분이 높아 혈당을 높여줌

둥굴레차

-> 체질에 따라 복통, 설사, 소화장애를 유발하고 야뇨증을 유발할 수 있음

녹차

-> 쓴 맛이 있고 이뇨작용을 도움

이온음료

-> 우리 몸에 흡수는 빠르지만 혈당이 높아 물 대신은 불가능

커피

-> 카페인 함유, 이뇨작용을 도움

메밀차

-> 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 이뇨작용을 촉진

옥수수수염차

-> 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 이뇨작용을 촉진