아침이 보약! 아침에 꼭 먹어야 하는 것들!

출근 준비에도 빠듯한데 아침을 먹느니 십 분만 더 잘래!!

보통의 사람들은 아침을 포기하고 잠을 선택하는 경우가 많다.

 

나 또한 그랬었으니.....

그렇지만 아침을 꼭 먹어야 하는 이유!

아침을 먹어야 신진대사가 원활해져 집중력과 일의 능률이 오르고 점심때 과식을 하는 걸 방지할 수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 된다는 사실!

그렇다면 아침 공복에 좋은 음식들은 뭐가 있을까?

 

* 물 *

아침에 일어나자 마자 마시는 물 한잔은 

밤새 손실된 수분을 보충하여 장 운동을 돕고 신진대사를 활발하게 하여 몸에 쌓인 노폐물을 배출시킨다.

꾸준히 아침공복에 물 한잔씩 마시면 체내 독소 제거 및 지방을 줄여주어 장기적으로 노화 예방 및 다이어트에도 도움이 된다.

단, 차가운 물은 자극적이므로 사람의 체온과 미슷한 온도인 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시는 게 좋다.

 

 

* 양배추 *

보통 즙으로 많이 섭취하는데 양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소할 수 있다.

또한 다른 채소에는 많이 들어있지 않은 비타인U가 양배추에는 풍부하여 위장 점막 강화에도 도움이 많이 된다.

 

 

* 계란 *

고단백 저칼로리 식품인 계란은 2개만 섭취해도 하루 단백질 권장량의 20%나 채울 수 있다

그래서 공복에 계란은 공복혈당을 낮춤과 동시에 포만감을 주어 점심때 폭식을 하는 걸 막아준다.

 

 

* 감자 *

감자의 녹말성분이 위를 보호해주고 위궤양에도 효과가 높다.

감자에는 비타민C도 풍부해 스트레스와 피로를 줄여주고 고혈압 예방에도 도움이 된다

또한 감자는 포만감도 뛰어나 역시 점심 이전에 군것질거리를 생각나지 않게 해주며 점심때 폭식을 막아줄 수 있다.